Etre heureux, c’est bon pour la santé

Etre heureux, c’est un atout capital pour la santé, de nombreuses études scientifiques faites partout dans le monde l’ont démontré.
Voltaire l’avait résumé ainsi: « J’ai décidé d’être heureux, parce que c’est bon pour la santé ».

Etre heureux va ainsi affecter profondément notre vie, notre bien-être, notre santé, nos relations. 

Etre heureux, de nombreux avantages

Voici en vrac quelques observations provenant de ces études qui ont montré les grands effets et bénéfices d’être heureux dans la vie:

• durée de vie plus élevée
• meilleure santé générale, même pour ceux souffrant de maladies chroniques
• moins d’incidences de maladies cardiovasculaires
• meilleure mobilité chez les personnes âgées
• moins d’accidents et moins de handicaps
• moins d’anxiété, moins de dépression
• meilleure immunité
• meilleure cicatrisation
• meilleure récupération cardiaque après effort
• meilleures relations avec les autres

Comme vous pouvez le constater, ces bénéfices observés dans de multiples études de par le monde sont non seulement nombreux, mais aussi très positifs. Etre heureux est donc une approche à suivre pour renforcer sa santé tant physique que psychologique.

Vous trouverez plus de détails sur tous ces bienfaits et études dans ce dossier,  « The Objective Benefits of Subjective Well-Being » (il est en anglais, mais assez abordable).

Etre heureux, un état d’esprit

Etre heureux peut bien sûr sembler assez subjectif.
En fait, cela dépend beaucoup de l’état d’esprit que nous avons, comme l’a bien résumé Dale Carnegie « Le bonheur dépend non pas de ce que vous êtes ou de ce que vous possédez, mais uniquement de votre façon de penser », ou Abraham Lincoln avec « On est généralement aussi heureux qu’on décide de l’être ».

Une des conditions pour être heureux, c’est d’être positif, de penser positif. Le pouvoir des pensées positives fait donc bien partie des piliers du bien-être.
Il est généralement reconnu, que les personnes qui ne pensent que « problèmes », verront, et recevront effectivement ces problèmes, contribuant ainsi à leur perception de manque de réussite, …
Alors qu’au contraire quelqu’un qui est positif, qui pense solution, … lui, verra les solutions, les opportunités se présenter à lui, et pourra en profiter, ce qui va contribuer à son bonheur.

Etre heureux, cela passe aussi par être conscient de sa vie, du moment présent et savourer ces précieux instants.
Cela sera d’autant plus facile, si l’on sait ce que l’on veut, ce que l’on est et ce que l’on veut devenir. Cela vous permettra par exemple de mieux saisir les opportunités qui vont vous aider à être heureux.
Etre et bien-être sont effectivement étroitement liés.

Etre heureux, comment faire?

Etre heureux est en général quelque chose auquel tout le monde aspire, dont chacun rêve.
Si l’accès au bonheur est un des buts de votre vie, croyez-y, ayez confiance, et profitez de tous ces événements, petits ou grands qui y contribuent.

Il suffit bien souvent d’être conscient de sa vie, de ce que l’on fait, là, maintenant. Cela peut se faire avec des choses très simples telles que:

• Soyez conscient de vos émotions, de ce que vous ressentez dans votre corps, prenez le temps de les analyser.
  Si vous vous sentez bien, alors profitez-en, savourez-les, enregistrez-les en vous afin de pouvoir les « revivre ».
  Si par contre, vous ne vous sentez pas bien, vous êtes probablement sur un chemin qui ne vous convient pas.
  Posez-vous alors la question du pourquoi cela vous dérange?
  Cette activité dérangeante vous rapproche-t-elle de votre objectif, ou au contraire vous en éloigne-t-elle? Est-elle en phase avec vos valeurs, …?
  Les réponses à ces questions vont vous permettre de vous rediriger sur une voie qui vous convient, qui vous fournira alors des émotions positives.
    
• Soyez conscient lorsque vous dégustez un bon petit morceau de votre chocolat préféré. Profitez-en, savourez-le, appréciez sa texture, son goût, … tout le plaisir qu’il vous procure, et faites durer le plaisir. Vous en aurez beaucoup plus de satisfaction et de bonheur, que d’avaler les morceaux les uns à la suite des autres, à la limite sans même remarquer ce que vous faites.
   
• Lors de votre repas, prenez le temps d’en profiter en toute conscience. Analysez la bouchée que vous venez de prendre, tout comme pour le chocolat ci-dessus. Pensez à qui l’a préparé (avec amour 😉 ), comment, …
   
• Si vous faites du sport, ne le faites pas juste pour faire comme les autres, par obligation, …, mais observez le bienfait que cela vous apporte, par exemple de vous décharger du stress, de vous changer les idées, de brûler des graisses et calories, … Ressentez-en du plaisir.
   
• etc, …

Vous voyez maintenant le principe.
Si vous profitez en conscience de tous ces petits plaisirs et moments de bonheur, vous êtes prêt pour être heureux, avec tous les avantages qui en découlent.
Un bon moyen de les renforcer, c’est en plus d’en avoir de la gratitude.

Quand vous aurez un petit coup de blues, il vous suffira de dire stop, de vous repasser ces moments de bonheur, et comme par magie, de suite, les émotions positives vont reprendre le dessus.

Et rappelez-vous: « Pour chaque minute où vous êtes en colère, vous perdez 60 secondes de bonheur » (Ralph Waldo Emerson).

Etre heureux, c’est bon pour la santé, et bonne nouvelle, cela dépend principalement de nous.

Et vous, quelles sont vos astuces pour être heureux?
Que ressentez-vous comme différence lorsque vous vous sentez heureux?

NB: Cet article participe à l’événement « À la croisée des blogs », organisé par Jean-Pascal Guillon du blog « Les livres du bien-être »  sur le thème du « bonheur ».