Remède migraine, ou comment faire passer une migraine, partie2

Si vous souffrez ou connaissez quelqu’un qui souffre de migraine, cet article axé sur comment trouver un remède migraine va vous intéresser.

Nous avons vu dans l’article précédent ce qu’était une migraine, quels étaient les principaux facteurs déclencheurs et qu’il était très efficace d’éliminer ces déclencheurs comme remède migraine.

Passons maintenant en revue plus en détails la phase pratique, que faire pour ne plus entendre parler de ces fichues migraines.

Remède migraine, l’alimentation

Attardons nous quelque peu sur l’alimentation, facteur très fréquent pour déclencher des migraines.
Dans ce cas, il est primordial de faire les changements nécessaires si vous voulez éviter de subir à nouveau des migraines. Suivons donc les recommandations du Dr Michel Dib.

Il y a plusieurs types d’aliments « déclencheurs », et ils n’ont pas tous le même impact pour chacun.

Il ne faut ainsi pas tous les éliminer en même temps, d’autant plus que certains n’ont probablement pas d’effet pour vous.

Il faut donc les identifier un à un.
En consommer un et constater si oui ou non, il va déclencher une crise. Dans l’affirmative, le remède migraine est donc de l’écarter de votre alimentation.

Certains aliments comme le chocolat, l’alcool ou le fromage sont réputés pour déclencher des migraines (30% des cas), mais il ne faut pas négliger de prendre aussi en compte l’hypoglycémie, également un déclencheur liée par exemple à la saute d’un repas.

Voici quelques aliments « célèbres » comme déclencheurs potentiels de migraine, à vous de voir si cela vous concerne ou pas.

• Aliments frits, gras ou riches en sucres raffinés
• Viande rouge, poisson en conserve
• avocats, bananes, framboises, noix
• aubergine, chou, tomates
• produits laitiers, fromages
• alcool, bière, vin
• levure, épices, nitrites
• chocolat
• aspirine
• pizza
• beurre de cacahuète
• glutamate monosodique (ou aussi GMS, …), ajouté dans de très nombreux produits comme exhausteur de goût (produits tels que soupes, sauces, repas tout prêt à consommer, charcuteries, …)
• caféine, un produit un peu particulier, car déclencheur de migraine en général, mais qui peut la soulager dans certains cas, pour certaines personnes (à n’essayer cependant qu’en dernier recours si rien ne fonctionne, et donc à éviter en général).

Remède migraine, l’eau

La déshydratation est également un déclencheur assez courant de migraines.

Elle est elle-même souvent causée par :

• une couverture trop épaisse pour dormir (empêchant le corps de bien réguler sa température)
• boissons alcoolisées (déshydratation cellulaire, tout particulièrement dans le cerveau)
• manque d’eau, faute de boire suffisamment

Il est donc important de boire suffisamment d’eau (2 à 3 cl/kg), et à intervalles réguliers (idéalement chaque heure). Voir pour plus de détails l’article « L’eau, source de vie, clé de la santé ».

Remarque importante, les jus, limonades, sodas, thé, café, … ne doivent pas être comptés dans la quantité d’eau minimum à boire chaque jour , même s’ils contiennent beaucoup d’eau, les autres ingrédients sont par ailleurs déshydratants. Il semblerait qu’il faille boire entre 3 et 4 verres d’eau pour compenser l’effet déshydratant d’une tasse de café par exemple.

Non seulement, boire de l’eau peut empêcher d’avoir une migraine, mais cela peut aussi aider à arrêter la crise alors qu’elle a déjà commencé.

Dans ce cas, certains préfèreront la boire froide, alors que pour d’autres une eau froide pourrait aggraver la migraine. Auquel cas, il peut être utile d’essayer de la boire tiède, voire chaude.

Remède migraine, et la pollution électromagnétique, chimique, …

La pollution électromagnétique monte chaque jour en puissance, et est assez sournoise, car de plus en plus présente, et elle n’est pas visible.
Cette pollution a bien d’autres effets néfastes que déclencher des migraines, mais pour celui qui souffre de migraines sans déclencheur classique apparent (ou de maux de tête tout simplement), c’est une piste sérieuse à envisager.

Cette pollution provient en majeure partie de tout ce qui est lié aux communications sans fil (antennes de téléphonie mobile, wifi, …).
Je vous invite à consulter cet article pour connaitre tous ses effets sur notre bien-être, « La pollution électromagnétique, ses effets sur notre bien-être ».

Et celui-ci sur comment s’en protéger et l’éviter, « La pollution électromagnétique domestique, comment s’en protéger facilement »

Quant à la pollution chimique, elle aussi bien présente dans nos milieux de vie, notamment via l’alimentation, mais aussi via les meubles, revêtements, déco, … , c’est aussi une piste à envisager sérieusement lorsque les autres n’aboutissent à rien de concret.
Tout comme pour la pollution électromagnétique, je vous invite à consulter les articles suivants :
« Pollution chimique et habitat santé, appareils domestiques »
« Pollution chimique et habitat santé, produits nocifs »

Remède migraine, quelques remèdes grand-mère

La plupart des médicaments ont peu d’effet pour soulager les migraines, mais certains remèdes dits de grand-mère pourraient vous aider.

• Huile essentielle de menthe poivrée à appliquer sur les tempes vers le cuir chevelu. Très efficace chez certaines personnes, beaucoup moins chez d’autres. À manier avec précaution comme toute aromathérapie, certaines personnes y réagissant très fort, …
• Huile de poisson : celle-ci peut dans certains cas réduire la douleur liée aux migraines (en réduisant l’inflammation et la constriction des vaisseaux sanguins). L’huile de poisson se trouve dans les poisons gras comme le saumon ou le maquereau, voire de Krill et peut aussi s’acheter en capsules.
• Vitamine B2 ou riboflavine. D’après certaines études, elle serait efficace dans 44% des cas, dans la mesure où la fréquence des crises et le nombre de jour avec migraine diminueraient. Le dosage est fonction de l’intensité et de la fréquence des migraines.
• Magnésium. Le magnésium pourrait être utile particulièrement dans les migraines associées au cycle menstruel, et celles liées à des « auras ». Attention cependant à la diarrhée pour les plus sensibles au magnésium, réduire ou arrêter si le cas.
• Gingembre. Vous pouvez essayer de manger du gingembre, cuit ou cru (en jus par exemple). Il peut être efficace pour réduire la douleur de la migraine, mais aussi ses nausées.
• Pétasite, plante intéressante réduisant les nausées un peu comme le gingembre, mais aussi l’asthme.
• Réduction de la luminosité et du bruit
• Aide spirituelle, fonctionne « divinement » bien (c’est le cas de le dire 😉 ) auprès de certaines personnes, à condition d’y croire fermement, gardez en mémoire la célèbre maxime « Aie confiance et crois, elle aide et guérit la force divine ». L’avantage de cette solution est qu’elle est souvent complète et définitive. Ceux qui en ont bénéficié parlent généralement de « guérison ». Ils peuvent en effet vivre alors normalement, les anciens agents déclencheurs de migraine n’ayant alors plus aucun effet.

Remède migraine, en conclusion

Il y a des moyens d’éliminer les migraines, ou à tout le moins de soulager leurs effets.

Nous avons vu quels étaient les principaux déclencheurs potentiels.
Le plus efficace est d’identifier avec méthode quels sont les facteurs déclencheurs de votre migraine, et ensuite :

• soit d’y remédier (déshydratation par exemple)
• soit de les éliminer (alimentation, pollutions, …),
• soit de s’en protéger quand on ne peut pas les éliminer (pollution électromagnétique par exemple).

Enfin, il existe aussi quelques remèdes grand-mère ou astuces pour en réduire l’intensité, sa durée, ou encore ses effets, voire de les supprimer complètement.

Et vous, quelles expériences avez-vous avec la migraine ?
Quels sont vos facteurs déclenchants ?
Quels sont vos remèdes ?
Faites en part dans les commentaires ci-dessous afin de pouvoir en faire profiter d’autres.

Credit photo : « David Castillo Dominici » – FreeDigitalPhotos

NB : Les Informations contenues dans cet article et ce blog, ne peuvent en aucun cas faire l’objet d’une documentation de référence en matière de santé. De ce fait, elles ne peuvent pas se substituer aux traitements et aux soins médicaux sans la recommandation particulière d’un médecin assermenté. Aucune information de cet article ou de ce blog ne peut servir pour diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie, quelle qu’elle soit.

Ne négligez jamais le fait que toute maladie ou blessure requiert l’intervention d’un docteur en médecine ou d’un praticien en médecine alternative.