Bien dans sa tête ou comment gérer ses émotions

Qui dit qualité de vie, dit aussi bien-être, bien dans sa tête, bien dans sa peau, et donc, bien gérer ses émotions.
En effet, la qualité de vie est fonction de la qualité de ses émotions.

Bien dans sa tête, émotions positives et émotions négatives

Les émotions sont des énergies très puissantes, qui peuvent être bénéfiques, positives, mais aussi nocives, négatives. Elles influencent directement votre vie.

Rappelez-vous des émotions fortes que vous avez vécues dans le passé, revivez les, remettez-vous dans cette situation, et vous allez à nouveau sentir votre corps, humeur, … en être affectés.

Pour être bien dans sa peau et bien dans sa tête, il faut donc savoir comment gérer ses émotions. La première chose à faire, c’est d’en être conscient.
Donc, soyez conscient des émotions que vous avez, que vous vivez, et de leur effet sur vous, sur votre bien-être. Sachez, notez ce que vous ressentez, comment vous vous sentez quand vous êtes sous le coup d’une émotion.
Ces émotions pourront vous indiquez ce que vous recherchez là, dans votre vie. Rappelez-vous les quelques exemples donnés précédemment dans l’article sur « comment être zen », tels que:

• Colère : Qui transgresse quoi (quel rapport avec moi) et comment puis-je faire pour trouver une solution ?

• Peur : Quelle information me manque, comment puis-je la trouver ?

• Tristesse : De quoi dois-je faire le deuil, que dois-je accueillir, comment y arriver ?

Certaines émotions sont bénéfiques, positives pour votre bien-être alors que d’autres ont l’effet contraire. La clé est de privilégier les bénéfiques au détriment des nocives.
En effet, si vous êtes en permanence dans des émotions, des énergies nocives, négatives, être bien dans sa tête va devenir très difficile.
Par contre, si vous vivez plus souvent des émotions bénéfiques, positives, être bien dans sa tête va devenir plus aisé et naturel.

Autre petit détail d’importance, l’émotion la plus forte, tue toutes les autres. D’où l’intérêt de renforcer votre émotion positive la plus forte afin d’éviter d’avoir des émotions négatives qui pourraient sinon prendre le dessus.

Bien dans sa tête, émotions à haute et à faible énergie

Mais cela n’est pas tout, c’est certes une condition nécessaire, mais pas suffisante.
Car, en plus de privilégier les émotions positives, il faut pouvoir équilibrer et doser leur intensité.

Il y a des émotions à haute énergie, et à basse énergie, tant pour les positives que pour les négatives.
Si vous vivez en permanence dans des émotions de haute énergie, vous risquez fort d’épuiser rapidement vos batteries.

Il faut donc aussi apprendre non seulement à privilégier les émotions positives, mais aussi à bien doser le rapport entre les hautes et les faibles énergies.
Cela peut d’ailleurs vous être également très utile pour aider vos proches, amis, collègues, … quand vous voyez qu’ils sont dans des émotions nocives, négatives. Cela vous demandera certes du ‘feeling’ par rapport à cette personne, et à ce moment, mais quand vous verrez les résultats, …

Bien dans sa tête, le bon dosage des émotions

Bien souvent, il suffit de passer d’une émotion négative à une positive et à basse énergie, comme par exemple, à:

• un bon moment calme
• un moment de détente (restaurant, cinéma, lecture, …)
• poser de bonnes questions vers le positif (que veux-tu, …)
• une méditation

Si vous voulez aider quelqu’un, en général, les gens ont besoin que l’on fasse attention à eux, qu’on les rende important à nos yeux, …, tenez en compte pour votre intervention.

En cas d’émotion fortement négative, nocive, comme la colère par exemple, surtout, évitez de passer à une énergie forte positive, sinon vous risquez de vous engager dans une partie de ping-pong.
Dans ce cas de figure, il est préférable de passer par une énergie positive, mais de basse intensité.

 Je vous propose ci-dessous un petit tableau pour vous aider à cataloguer les différentes émotions que vous pouvez rencontrer, et ainsi de mieux gérer vos émotions.
Libre à vous ensuite de le modifier et de le compléter en fonction de vos expériences. Certaines émotions peuvent parfois être faibles ou fortes suivant les circonstances.

Bien dans sa tête, profitez des émotions bénéfiques

Faites régulièrement l’évaluation de vos émotions, sur la journée, la semaine ou le mois, soyez conscient des émotions qui vous guident, de la situation, de la tendance. N’hésitez pas à les écrire noir sur blanc dans un carnet spécifique par exemple.
Si les émotions positives, bénéfiques sont plus nombreuses, vous serez dans un état d’esprit positif, et vice-versa.
Cela vous permettra de savoir où vous en êtes avec votre QE (quotient émotionnel), et de pouvoir déplacer le point d’équilibre dans la bonne direction d’une part, mais aussi de voir les progrès réalisés, et donc d’être de plus en plus confiant, d’être bien dans sa peau, bien dans sa tête.

Autre avantage à signaler, maintenant que vous pouvez vous souvenir et renforcer une émotion forte, dynamisante et plaisante, vous pouvez l’ancrer en vous, et vous en servir en cas de blues, de petite déprime, de manque d’énergie.
Il y a des techniques d’ancrage très efficaces, très évoluées. Elles consistent généralement à « revivre » cette émotion forte et positive, de la visualiser, en ressentir les effets, en l’associant avec une musique que vous aimez, à un geste typique, … Il vous suffira alors de refaire ce geste, d’écouter cette musique, … pour aller rechercher cette émotion dynamisante.
Au moment où vous en avez besoin, allez rechercher cette émotion, visualisez la, ressentez la, et vous serez reparti pour un tour, rempli d’une merveilleuse énergie.
Cela peut vous paraître trop simple, mais c’est juste très simple, et particulièrement puissant et efficace.

Maintenant que vous savez comment gérer ses émotions, être bien dans sa peau, bien dans sa tête tient juste à leur mise en pratique.

Et vous, quelles sont vos astuces et trucs pour être bien dans sa peau, bien dans sa tête? Allez-y, faites en part dans « laisser un commentaire » ci-dessous.

Très bonnes émotions à vous, et à bientôt.

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