Avoir du mal à s’endormir vous concerne-t-il?
Si oui, est-ce vous allez dormir en phase avec votre rythme naturel de sommeil ?
Vous vous souvenez, nous avons vu dernièrement l’importance de connaitre son cycle de sommeil, que chaque personne a un cycle qui lui est propre (et pouvant varier du quitte au double). Qu’une nuit de sommeil réparateur comportait en principe 5 cycles d’affilée. Mais aussi que cela ne représentait qu’une partie de l’équation.
Car la deuxième partie est elle aussi capitale. Elle consiste à ce que lorsque vous allez dormir, vous soyez en phase avec votre cycle de sommeil.
Si celui-ci est de 90 minutes, il recommence toutes les 90 minutes.
Et dans chaque cycle, il y a différents sous-cycles ou stades, allant en résumé du sommeil léger, au profond, à la phase de rêve, et d’éveil. Si vous allez dormir par exemple en plein milieu de votre phase de sommeil profond, pas de chance, ce premier cycle de 90 minutes est perdu.
Si vous vous levez 7h30 plus tard, vous pensez avoir fait vos 5 cycles, mais en réalité, vous en avez fait seulement 4.
Pour bien comprendre, on pourrait faire l’analogie avec un train. Si l’heure de départ est 22h30, et que vous arrivez en gare à 22h45, le train est déjà parti, et il vous faudra attendre le suivant. Oui, ici, les trains partent à l’heure, et arrivent à l’heure.
De la même manière, si vous arrivez en gare à 21h30, le train de 21hr est parti, et vous devrez attendre 22h30 pour prendre le suivant. Vous devrez donc patientez jusqu’au suivant. C’est ce qui peut par exemple expliquer pourquoi vous avez tant de difficulté à vous endormir, ce n’est en fait pas la bonne heure.
Allez-vous dormir en phase avec votre cycle de sommeil ? Est-ce que avoir du mal à s’endormir vous parle ?
Dites-moi si vous aimeriez savoir comment déterminer la bonne heure pour aller dormir en fonction de son cycle personnel.
A plus pour la suite, car oui, ce n’est pas encore terminé. Et vous verrez, la suite va probablement vous surprendre.
Et bonne nuit en attendant…
