Comment bien démarrer sa journée, avoir la pêche et atteindre ses objectifs

Comment bien démarrer sa journée pourrait se révéler capital pour votre bien-être, tant cela devient critique pour beaucoup.

Faites-vous partie de ces personnes de plus en plus nombreuses qui présentent un ou plusieurs des symptômes suivants ?

• Avoir difficile de se lever le matin
• manque d’envie de se lever et de se mettre en route
• manque d’énergie pour démarrer la journée (et parfois même pour une bonne partie de la journée)
• manque de souplesse
• difficulté à bouger
• stressé dés le grand matin
• se demander ce que vous allez bien pouvoir faire aujourd’hui, demain.

Si vous vous reconnaissez dans l’un ou plusieurs de ces points, rassurez-vous, vous pouvez en sortir, et généralement assez simplement.

Afin de trouver la bonne solution, quelques explications seront bien utiles pour comprendre les causes possibles. Plusieurs éléments peuvent en effet générer ces désagréments et difficultés à vivre.

Les principaux facteurs généralement mis en évidence sont :

• qualité du sommeil
• timing du sommeil (coucher et/ou lever)
• mauvaise hydratation
• qualité nutritionnelle de votre alimentation
• circulation énergétique
• manque de mouvements
• gestion du temps
• stress

Quelles solutions utiliser pour éviter ces pièges ?
Découvrez la recette de suite.

Comme vous pouvez vous en doutez, votre journée se prépare déjà en amont.

Bien démarrer sa journée: se préparer pour une bonne nuit d’un sommeil de qualité et réparateur.

Une des premières clés pour bien démarrer sa journée, c’est de préparer sa nuit et son lendemain.
Pour ce faire, voici quelques conseils simples à mettre en place, pour créer de nouvelles et saines habitudes.

• Évitez de manger trop copieusement et tard. Au contraire, privilégiez un repas du soir plutôt léger, et au moins 2-3 heures avant d’aller dormir.
• Préparer calmement votre journée du lendemain, en notant ce que vous devriez faire en priorité afin d’atteindre vos objectifs, 4-5 actions clés pour commencer.
  Vous serez surpris de voir comme les choses peuvent se mettre en place pendant que vous dormez, et que vous accomplissez ces tâches prioritaires avec efficacité et plaisir.
  Vous éliminez par la même occasion le stress de comment vous allez bien pouvoir faire le lendemain pour arriver à vos fins.
  Vous pouvez aussi profiter de l’occasion pour faire un rapide récapitulatif de toutes les bonnes choses que vous avez accomplies ce jour là, cela vous fera le plus grand bien également.
• Évitez de regarder la télé ou votre ordinateur, … jusqu’en dernière minute avant d’aller dormir, ainsi que toute communication sans fil. Votre sommeil en sera bien meilleur.
• Relaxez-vous avant d’aller dormir, par exemple en lisant un livre inspirant, ou en méditant.
• Si vous avez des générateurs de micro-ondes à la maison, en principe vous n’en avez pas besoin pendant que vous dormez, pensez donc à les couper, tout particulièrement vos GSM et WIFI, et ce d’autant plus si vous avez des enfants.
• Évitez également les sources de pollution électromagnétique basses fréquences à proximité de votre lit, et tout particulièrement de votre tête, tels que réveil électrique, lampe de chevet, interrupteur, rallonge électrique, …
• Connaissez votre rythme de sommeil et respectez-le.
  Un cycle dure en général entre 80 et 100 minutes (différent d’une personne à l’autre) et est divisé en plusieurs phases dont celle du sommeil profond et celles de rêves, et de « réveil ».
  Une nuit de sommeil est constituée d’une suite de cycles, dont la durée de chaque phase au sein d’un cycle évolue. Au-delà de 4-5 cycles, la phase de rêves devient plus importante que celle de sommeil profond et consomme dés lors plus d’énergie qu’elle n’en apporte. C’est ce qui peut expliquer que trop dormir vous fatigue.
  • Allez dormir juste avant votre début de cycle.
    Afin de profiter pleinement du premier cycle, vous devriez être au lit avant que vous ne ressentiez vraiment le besoin de dormir, ne fut-ce que 5 minutes avant pour vous endormir en douceur.
  • Réglez votre réveil pour coïncider avec la fin de votre phase de réveil, donc avant que celle du sommet profond ne recommence. Vous pourriez ainsi être surpris de vous réveiller en meilleure forme en vous levant par exemple 20 minutes plus tôt que d’habitude.

Bien démarrer sa journée, pour une bonne mise en route.

Une fois que votre réveil réglé sur la bonne heure vous indique le moment de se lever, levez-vous de suite, ne risquez pas de retomber dans une phase de sommeil profond qui rendra votre lever pénible.

Ensuite, la priorité est de donner à vos cellules ce dont elles ont besoin. Après une nuit de sommeil, elles ont besoin d’eau et des vitamines, minéraux, oligoéléments de base, … et ce idéalement dans les premières minutes de votre réveil, endéans le quart d’heure.
Commencez donc votre journée par un grand verre d’eau de qualité, hydratante, anti-oxydante … et dans la foulée avec les nutriments de qualité dont vos cellules ont besoin.
Sinon, vos cellules iront les chercher là où elles peuvent en trouver, dans votre peau et vos os.
Évitez les boissons et aliments acidifiants.

Pour la suite des événements, vous pouvez passer 10-15 minutes à vous instruire en lisant par exemple quelques pages d’un livre qui vous aide à vous rapprocher de vos objectifs.
Vous serez surpris comme vous allez pouvoir lire de nombreux livres passionnants au cours du temps.

Pensez aussi à bouger, ne fut-ce que 10-15 minutes, avec des exercices simples comme du trampoline ou les exercices tibétains. Vous allez voir comme vous allez vite ressentir une bienveillante énergie vous accompagner, vous booster.

Après cette séance d’exercice(s), c’est probablement le bon moment pour aller prendre un bonne douche revigorante.

Enfin, une bonne séance de méditation va vous permettre de vous aligner pour passer une excellente journée.

Prenez aussi l’habitude de bien respirer, profondément, avec le principe de la cohérence cardiaque par exemple. Cela va bien oxygéner vos cellules, et vous relâcher. D’ailleurs, vous pouvez utiliser cette technique également en cours de journée, ou quand vous êtes stressé.

Passez à l’action

Maintenant que vous connaissez une recette qui a fait ses preuves, à vous de jouer.
Faites l’exercice pendant au moins un mois afin de prendre de nouvelles habitudes, et vous allez voir que votre vie va s’améliorer de manière significative.

Je vous suggère de noter les changements que vous apportez à vos habitudes et les effets que vous observez, et cela très régulièrement. Vous rendrez alors compte plus facilement de l’évolution de votre bien-être, …

En résumé, pour bien démarrer sa journée, c’est assez simple :

• préparez votre journée du lendemain la veille au soir
• relaxez-vous avant d’aller dormir
• connaissez et respectez votre cycle de sommeil
• respectez votre environnement de « sommeil »
• Hydratez et nourrissez vos cellules correctement dés votre lever
• nourrissez votre esprit, méditez
• bougez
• respirez profondément
• passez à l’action

Si vous trouvez que trop de choses sont à changer pour vous maintenant, commencez avec 3-4 nouvelles habitudes, et quand vous en maîtrisez une, ajoutez-en une autre, et ainsi de suite.

« Quoique vous puissiez faire ou rêvez de faire, commencez-le »– Fabrice Grinda

Quelles sont les nouvelles habitudes que vous allez mettre en place pour bien démarrer votre journée et retrouver la pêche, … ?
Faites-en part dans les commentaires ci-dessous.

PS: Un lien qui pourrait être utile pour approfondir le sujet:
Fatigue permanente, pourquoi, que faire

Crédit photo : « nenetus » – FreeDigitalPhotos.net
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