Comment rester zen dans sa vie de tous les jours, 3 habitudes simples à appliquer.

Qui ne désire pas être zen, en pleine forme et plein d’allant tout au long de la journée, de la semaine, du mois, … et de sa vie ?

Comment résister au marasme ambiant, au défaitisme et aux nombreuses nouvelles négatives balancées à longueur de journée par les médias ?

Comment vaincre ce stress général, présent tant chez ses voisins, qu’auprès de ses collègues et même de ses amis ?

Vous avez envie de quitter cet état d’esprit stressant et déprimant, de retrouver bien-être et joie de vivre, d’être en pleine forme et de pouvoir être zen en toutes circonstances ? Alors la suite va vous intéresser.

Vous avez déjà certainement remarqué que tout le monde ne réagit pas de la même manière aux mêmes événements. Pourquoi certains restent-ils zen en toutes circonstances et d’autres au contraire se stressent, s’énervent, se plaignent, … à la moindre contrariété. Un des secrets est la manière de voir et de vivre la situation.

Avant tout, si vous voulez devenir zen, une première évidence, il faut changer, et plus particulièrement se changer. C’est un nouvel état d’esprit qui est à créer, et à ancrer. En effet, il est très peu probable que le monde devienne tout à coup différent pour vous rendre zen.

Vous comprenez donc pourquoi nous parlons de nouvelles habitudes à adopter. Je vous propose de tester et d’appliquer 3 nouvelles habitudes faciles à intégrer et à incorporer à votre nouveau rituel « zen ».

1. Soyez positifs

Avoir un état d’esprit positif permet de créer et de baigner dans un environnement porteur d’énergies positives, avec comme corollaire d’éloigner ce qui est négatif et d’attirer ce qui est bénéfique, augmentant ainsi votre sérénité …
Quelques pistes pour que cela devienne une habitude :

• Pensées
  Mettez votre focus sur des pensées positives, focaliser votre attention sur ce qui est positif, beau, bon, bien, dans tout ce que vous voyez, entendez ou faites, même s’il est aussi possible de voir du laid, du mauvais, …

   

• Vocabulaire
  Surveillez votre vocabulaire, bannissez-en les mots à connotation négative et utilisez uniquement ceux qui sont positifs. Lorsque vous vous rendez compte que votre vocabulaire devient inadéquat, annulez ce que vous venez de dire, et reformuler-le de manière positive.

   

• Ancrage
  Ancrer le positivisme en vous, par exemple par une lecture motivante et positive avant d’aller dormir, en écoutant une conférence sur le sujet, en méditant, … et ce, de manière régulière, la répétition étant la mère de l’apprentissage.

2. Mettez vos expériences à profit

Avec votre état d’esprit positif, soyez conscients et ouverts aux expériences que vous vivez. Ces événements qui vous arrivent peuvent vous aider, vous permettre d’avancer dans la vie, d’évoluer, …
Donc, quand vous voyez poindre une contrariété face à une situation quelconque, voire quand vous sentez l’énervement ou la colère monter en vous, … posez-vous ne fut-ce qu’une des questions suivantes :

• Qu’est-ce que cela peut m’apporter comme nouvelle expérience enrichissante ?

• Que puis-je en retirer de bon, de bénéfique ?

• Quel est le message à décoder ? Quel est le cadeau derrière ?
  

Vous ne verrez alors plus les événements de la même manière et serez nettement plus zen. Rappelez vous que tant que nous n’avons pas compris quelque chose que nous devons comprendre, la situation se reproduira, parfois même en allant crescendo.

3. Soyez responsables

Soyez responsables de vos actes, de vos émotions et assumez-les, retirez-en ce qui est important pour vous. Cessez de blâmer les autres de tous les maux, de tout ce qui ne va pas comme vous le voulez, … Cela ne servira à rien et vous aveuglera sur ce que vous avez à faire.
Analysez vos émotions et elles vous diront ce que vous recherchez.
En voici quelques unes assez communes qui peuvent vous y aider :

• Colère : Qui transgresse quoi (quel rapport avec moi) et comment puis-je faire pour trouver une solution ?

• Peur : Quelle information me manque, comment puis-je la trouver ?

• Tristesse : De quoi dois-je faire le deuil, que dois-je accueillir, comment y arriver ?

 
Voilà un petit tour d’horizon de 3 thématiques capitales à mettre en œuvre pour être zen au quotidien.

Lorsque vous voyez que vous faites des progrès, que vous êtes fiers de votre réaction, … fêtez le, félicitez vous, doper votre confiance en vous.

Cela peut paraître trop simple pour les uns ou trop compliqué pour les autres, mais c’est très puissant et si vous les ancrer dans votre vie comme de nouvelles habitudes, cela devient au fur et à mesure tout à fait naturel.

Et vous, quelle est votre recette pour être zen ?
Quel problème principal vous empêche d’ y accéder ?

 Soyons zen, et vivons pleinement.

N.B : Cet article participe à l’événement inter-blogueurs  « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien »  organisé par Olivier Roland sur son blog Habitudes Zen. Si vous avez apprécié cet article, je vous remercie de cliquer ici pour le signaler.