Optimiser votre rythme circadien est un des secrets le plus importants pour votre sommeil, mais aussi pour votre vitalité, et votre bien-être. Il a en effet un impact direct et majeur sur la vie sur terre, donc aussi sur l’homme, ...
Il y a pas mal de confusion à propos de celui-ci, soit par rapport au rythme de sommeil dont nous venons de parler, soit sur sa signification.
le cycle ou rythme circadien, capital pour la vie sur terre
En résumé très bref, le rythme circadien est ce qui gère une bonne partie du fonctionnement de notre corps sur un cycle de l’ordre de 24hr. Il y a encore quelques discussions sur sa durée exacte, 24h15, … ce qui fait d’ailleurs dire à certaines personnes que l’origine de l’espèce humaine serait autre que terrestre, puisque n’étant pas exactement réglée sur le cycle solaire.
Il est basé sur le cycle solaire, dans le sens, que l’alternance de sa lumière et de l’obscurité y est prépondérante.
Votre corps est donc programmé pour réagir différemment en cas de lumière et en cas d’obscurité.
C’est par son intermédiaire que le soir vous ressentez le besoin de dormir, et le matin à vous lever et passer à l’action.
Mais en réalité son rôle est bien plus vaste. Il n'agit pas uniquement sur votre sommeil. Par exemple, cette horloge est intégrée dans votre cerveau, qui contrôle la gestion des hormones et neurotransmetteurs, qui eux-mêmes contrôlent une bonne partie de votre corps, dont entre autres :
votre niveau d'énergie
la fonction cérébrale
votre métabolisme
vos performances mentales et physiques
vos humeurs, ...
Pour avoir un sommeil sain, et de l'énergie tout au long de la journée, vous devez absolument optimiser votre rythme circadien.
À l’ère moderne, les possibilités d’interférer sur ce cycle sont nombreuses grâce à une multitude de technologies, dont la plus évidente est l’éclairage artificiel, qui s’est généralisé dans la plupart des contrées depuis les années 1930…
D’autres, plus insidieuses et peut-être moins évidentes sont actuellement en pleine expansion.
Nous verrons prochainement de quoi il s’agit, et ce que l’on peut faire pour être en accord avec notre programmation biologique et notre bien-être, …
Pouvez-vous déjà dire si de votre coté, vous respectez votre rythme circadien ?
Comment faites-vous ?
À bientôt pour la suite.
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